Agencia experto en SEO

Cuando se trata de SEO, Actuate Media es una agencia de SEO de alto rango, dedicada a su éxito en SEO. Nuestro equipo de expertos en SEO aporta estrategias y tácticas de SEO probadas para ayudar a su negocio no sólo a aumentar la cuota de impresión y el tráfico del sitio web, sino también las conversiones. Seamos sinceros, el fuerte crecimiento de la búsqueda orgánica no sucede por casualidad, es el resultado de tener una empresa de SEO con talento trabajando para usted.

Nuestra agencia seo puede posicionar rápidamente su sitio web para el éxito de SEO a corto y largo plazo para asegurar la cuota de mercado antes de que la competencia pueda.

El hecho de que estemos hablando de servicios de SEO no significa que el seguimiento de la conversión está fuera de la imagen. Nuestro objetivo es convertir más de sus visitantes en clientes potenciales y de pago. Nuestro enfoque en la optimización de la conversión nos hace un poco diferentes de otras agencias de SEO y asegura que su sitio web está optimizado para aprovechar el tráfico existente y futuro para aumentar su ROI SEO más rápido.

Add comment 30 noviembre, 2021

Información del Consultor seo

Un especialista en optimización de motores de búsqueda o SEO prueba, analiza y cambia un sitio web para que esté optimizado para los motores de búsqueda y, por consiguiente, el sitio web ocupe una posición más alta en los resultados de búsqueda de los principales motores de búsqueda, como Google y Bing.

Un consultor seo lleva a cabo la optimización de las páginas de un sitio web para garantizar que los resultados de las búsquedas sean relevantes y para crear una experiencia de usuario positiva, aumentando el tráfico del sitio web, el volumen de clientes potenciales y el conocimiento de la marca. En otras palabras, un especialista en SEO no es diferente de cualquier otro profesional del marketing digital o del marketing tradicional: en última instancia, lo que pretende es crear más ventas para la empresa para la que trabaja.

Mediante la investigación de palabras clave y el uso de herramientas de SEO, como Google Analytics, un especialista en SEO puede aumentar la visibilidad de un sitio web en Google, lo que a su vez tiene grandes beneficios para cualquier empresa. Algunos también pueden trabajar en estrecha colaboración con otros miembros de un equipo de marketing para desarrollar nuevas iniciativas o gestionar mejor las cuentas de las redes sociales para aumentar la participación de los usuarios y el tráfico.

¿Cuáles son las responsabilidades del trabajo de especialista en SEO?

Las responsabilidades del trabajo de especialista en SEO varían en función de si alguien trabaja para una agencia de marketing digital, en el departamento de marketing digital de una empresa o como autónomo para un cliente, pero la descripción del trabajo para la gran mayoría de los puestos de especialista en SEO incluirá todo o la mayoría de lo siguiente:

Desarrollar estrategias de optimización que aumenten el ranking de resultados del sitio web de la empresa en los motores de búsqueda.

Al realizar campañas de búsqueda de pago, el especialista en SEO ejecutará pruebas, recopilará y analizará datos y resultados, e identificará tendencias y perspectivas para lograr el máximo rendimiento de la inversión.

Gestionar los gastos de las campañas de SEO, manteniéndose dentro del presupuesto, estimando los costes mensuales y conciliando las diferencias

Colaborar estrechamente con el equipo de desarrollo de la web para garantizar que se sigan las mejores prácticas de SEO en todo el contenido del sitio web

Trabajar con los equipos editoriales y de marketing para impulsar el SEO en la creación de contenidos y el marketing de contenidos

Asumir la responsabilidad de la optimización de la página para el marketing de los motores de búsqueda

Llevar a cabo la investigación, el descubrimiento y la optimización continuos de nuevas palabras clave de SEO para utilizarlas en el sitio web de la empresa y en los materiales de marketing

Investigar y aplicar recomendaciones de optimización de motores de búsqueda

Crear y ejecutar la estrategia de construcción de enlaces

Cambiar la arquitectura del sitio web, el contenido, los enlaces y otros factores para mejorar las posiciones de SEO para las palabras clave objetivo

Determinar objetivos cuantificables que demuestren la mejora de los esfuerzos de marketing

Supervisar las métricas de rendimiento diarias con herramientas de SEO, como Google Analytics, para comprender el rendimiento de la estrategia de SEO

Colaborar con otros miembros del departamento de marketing para gestionar la estrategia de SEO

Redactar contenidos convincentes y de alta calidad para el sitio web, incluidas las entradas del blog y las descripciones de las páginas para mejorar los resultados de búsqueda del sitio web.

¿De dónde vienen los especialistas en SEO?

La mayoría de los especialistas en SEO y otros profesionales de la optimización de motores de búsqueda comienzan su carrera en otro campo antes de trabajar en sus habilidades técnicas y aprovechar sus habilidades transferibles y antecedentes educativos para hacer un movimiento en un trabajo en SEO.

No existe ningún título universitario relacionado directamente con el SEO -y ciertamente ningún programa de marketing de cuatro años va a proporcionarle las habilidades técnicas específicas que necesitaría para prosperar en el campo del SEO-, pero es raro ver una descripción de trabajo para un especialista en SEO que no mencione una licenciatura o su equivalente en algún tipo de campo relacionado, como negocios, marketing o comunicaciones.

La mayoría de los expertos en SEO que trabajan en el campo persiguen algún tipo de certificación adicional para mostrar a los empleadores que tienen las habilidades específicas necesarias para ejecutar su estrategia de marketing digital, impulsar su tráfico en los motores de búsqueda y asegurarse de que su sitio web está cerca de la parte superior en las páginas de resultados del motor de búsqueda. Cursos como el Curso de Certificado de Optimización de Motores de Búsqueda de BrainStation también le permitirá crear un trabajo real que demuestre sus habilidades, y será creado bajo la instrucción de un profesional de la industria de SEO que sabe lo que los empleadores están buscando.

Incluso si usted tiene un título relevante, la actualización con un curso de certificación u otro curso en línea probablemente será necesaria para demostrar que usted está en la parte superior del mundo siempre cambiante de SEO.

¿Características de un especialista en SEO de éxito?

Estas son algunas de las características clave que deben tener los expertos en SEO de éxito para prosperar en el mundo del marketing digital y la optimización de motores de búsqueda:

1. 1. Comprensión de los tres niveles de SEO

Hay tres niveles de optimización de motores de búsqueda y cualquier buen especialista en SEO debe tener en cuenta los tres en el desarrollo de una estrategia de marketing:

El nivel técnico se refiere a los elementos no contenidos de su sitio web. Esta sección incluye estrategias para mejorar la estructura y los cimientos de un sitio web. Parte de este trabajo implicará la realización de un análisis exhaustivo del sitio web, que puede descubrir oportunidades de SEO técnico para mejorar la velocidad del sitio web, la indexación, la compatibilidad con los dispositivos móviles, la rastreabilidad y la arquitectura del sitio web.

Add comment 29 noviembre, 2021

Información Quiropractico barcelona

La visita a un quiropráctico, como nosotros aquí en Quiropractico barcelona

1. Presión arterial

Un estudio publicado en la revista Human Journal of Hypertension demostró que un ajuste quiropráctico podría dar a las personas que sufren de presión arterial alta el mismo efecto que tomar ciertos medicamentos para la presión arterial alta.

Este estudio también demostró que los efectos del ajuste persistirían durante 6 meses después del ajuste.

Los medicamentos para la presión arterial alta pueden tener efectos secundarios negativos, como

Fatiga

Náuseas

Mareos

Ansiedad

Pérdida de peso

Si un ajuste puede dar similar, si no el mismo, efecto que estos tipos de medicamentos, podría ser algo a considerar.

Se ha demostrado que los ajustes también ayudan a los pacientes que sufren de presión arterial baja.

2. un ajuste quiropráctico puede ayudar con el dolor de cuello y espalda baja

Este beneficio es probablemente el más conocido cuando se trata de ir al quiropráctico. El 80% de todos los estadounidenses experimentan algún tipo de dolor de espalda baja en su vida.

Los medicamentos y las cirugías son opciones para este tipo de dolor, pero estos pueden ser peligrosos, caros e ineficaces.

Un ajuste de los servicios quiroprácticos puede reducir significativamente su dolor de espalda y cuello a través de una técnica no invasiva. El tratamiento quiropráctico también es más barato que otros métodos de tratamiento del dolor de espalda.

Podrá ahorrarse tanto el dolor leve como el crónico al tiempo que reduce sus gastos médicos.

3. escoliosis

La escoliosis es una condición donde hay una curvatura anormal de la columna vertebral. Esto puede causar dolor, una postura anormal, una reducción de su rango de movimiento e incluso problemas para respirar.

La mayoría de los pacientes con escoliosis tienen pocas opciones de tratamiento. Pero se ha demostrado que un ajuste quiropráctico ayuda a tratar a los pacientes con escoliosis.

El tratamiento quiropráctico combinado con la fisioterapia podría ayudar a tratar y prevenir la progresión de la escoliosis. La eficacia de esta opción de tratamiento varía de un paciente a otro, pero es una opción viable.

LEER: Así es exactamente como el ajuste quiropráctico afecta a su cuerpo

4. ciática

La ciática se refiere al dolor que se irradia desde la parte baja de la espalda hacia las piernas debido a un nervio ciático dañado o presionado.

Este tipo de dolor crónico puede llevar a la sobremedicación y al dolor crónico. El tratamiento quiropráctico puede ayudar a aliviar la presión sobre el nervio ciático que está causando su ciática. Los estudios demuestran que los pacientes que reciben ajustes redujeron el número de días de dolor que tenían. También experimentaron una reducción de la gravedad de su dolor.

5. reducir la inflamación

La inflamación es una de las principales causas de dolor, problemas articulares y tensión. La inflamación crónica se ha relacionado con una serie de enfermedades como la enfermedad cardíaca, el dolor crónico y el cáncer.

Se ha demostrado que los ajustes quiroprácticos reducen la inflamación, lo que puede conducir a una serie de beneficios positivos, incluyendo

Alivio del dolor lumbar crónico

Reducción de la tensión muscular

Alivio del dolor articular

La reducción de la inflamación también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades que están vinculadas a la alta inflamación.

6. alivio del dolor de cabeza

Tanto las cefaleas tensionales como las migrañas pueden ser causadas por el dolor de espalda y los problemas de la columna vertebral. La desalineación de la espalda puede causar tensión y dolor muscular que puede dar lugar tanto a dolores de cabeza por tensión como a migrañas.

Además del dolor de espalda, el dolor de cabeza es la principal dolencia que tratan los quiroprácticos. Hay más de 200 estudios que examinan los beneficios y la eficacia de los ajustes quiroprácticos para el alivio del dolor de cabeza.

7. mejora de los síntomas de las afecciones neurológicas

Se ha demostrado que los ajustes quiroprácticos ayudan a aumentar el flujo de sangre al cerebro. También pueden ayudar a aumentar el flujo del líquido cefalorraquídeo. Esto puede ayudar significativamente a las personas que sufren de condiciones neurológicas como la esclerosis múltiple y la epilepsia.

Aunque este tema todavía se está investigando, las posibles aplicaciones terapéuticas ofrecen interesantes posibilidades de tratamiento para estos pacientes.

8. beneficios para la salud de los niños

El cuidado quiropráctico infantil puede mejorar significativamente ciertas condiciones que afectan a los niños. Las tres grandes condiciones que pueden ser ayudadas con un ajuste en los niños son los cólicos, el reflujo ácido y las infecciones del oído.

cólico

Los cólicos provocan llantos casi constantes e inquietud en los niños pequeños y los bebés como resultado de las molestias abdominales y los gases. El cólico puede ser extremadamente difícil de tratar, lo que puede resultar en un bebé incómodo y padres agotados.

Add comment 29 noviembre, 2021

El Gobierno español, culpable por su inacción ante el cambio climático, en la obra ‘Juicio por el clima’

Representantes de ONG, personalidades del mundo de la justicia, la cultura y la comunicación y más de 50 socios y socias de Greenpeace han asistido hoy a la representación teatral del Juicio por el Clima. Entre ellos, artistas como Marta Belenguer, Víctor Clavijo o Lucía Jiménez, o la pareja de influencers Les Chuches Couple.

El montaje, con guión de Ignacio del Moral y dirección de Rakel Camacho, quiere acercar al público la demanda presentada por Greenpeace, Ecologistas en Acción, Oxfam Intermón, la Coordinadora ONGD y Fridays for Future ante el Tribunal Supremo contra el Gobierno de España por su falta de acción ante el cambio climático.

José Manuel Seda, como el abogado del Estado; María Morales, como la abogada demandante; Jorge Kent, como el secretario judicial; Eva Rufo, como la jueza; Jesús Noguero, como perito, y Cocó Jiménez, Natalia Erice, Montse Pla y Javier Pérez-Acebrón, como testigos, han escenificado un montaje precioso y emocionante con un final a la altura: la ciudadanía asiste a la sentencia condenatoria del Gobierno por su falta de compromiso en la lucha contra el cambio climático.

Dirigiéndose al público, la jueza ha declarado:
“Se nos agota el tiempo y no podemos permanecer inactivos. Caminamos dormidos hacia un suicidio colectivo y es hora de despertar: el cambio climático es ya una evidencia científica que amenaza nuestra existencia. Los ojos de la sociedad están sobre las instituciones. No podemos seguir mirando hacia otro lado mientras se calienta el Planeta. Adoptar medidas para impedirlo es nuestra responsabilidad”.

Tras la representación, Rakel Camacho, Ignacio del Moral y la abogada de Greenpeace y responsable jurídica del litigio, Lorena Ruiz-Huerta, han mantenido una charla con los asistentes para responder a sus dudas y hablar sobre la importancia de este litigio para empujar al Gobierno a un mayor compromiso ante la emergencia climática. Asimismo, han intervenido Javier Andaluz, coordinador de Clima y Energía de Ecologistas en Acción; Lourdes Benavides, responsable del programa de Clima y Resiliencia de Oxfam Intermón, y José Luis Postigo, del equipo de gobierno de la Coordinadora de ONG por el Desarrollo, como codemandantes junto a Greenpeace y Fridays for Future.

Lorena Ruiz-Huerta resume, así, el espíritu de este montaje: La representación que hemos visto hoy es una ficción de lo que sucede en realidad: cinco organizaciones ecologistas y de defensa de los derechos humanos hemos demandado al Gobierno por su falta de acción ante el cambio climático. La comunidad científica es clara: la situación es de emergencia y no podemos perder más tiempo. Hacen falta políticas valientes y urgentes que garanticen que podremos dejar un mundo habitable a las generaciones futuras. Confiamos en que la sentencia del Tribunal Supremo real sea tan contundente en favor de la ciudadanía y del medio ambiente como la que ha dictado el tribunal del teatro”

Sobre la demanda:

La demanda se basa en la constatación de que los sucesivos Gobiernos de España han incumplido sus compromisos internacionales en la lucha contra el cambio climático.

España es uno de los países más vulnerables al cambio climático de Europa y también es el que más ha aumentado sus emisiones entre 1990 y 2017. Según las organizaciones demandantes, el Gobierno está ahora obligado a incrementar su esfuerzo de reducción de las emisiones al 55 % en 2030 respecto a 1990 y alcanzar la descarbonización en 2040, para posibilitar que las generaciones futuras puedan disfrutar de un medio ambiente que les permita llevar una vida en condiciones dignas.

Esta demanda se enmarca dentro de una ola internacional de litigios climáticos que sostienen que la falta de acción contra el cambio climático vulnera los derechos humanos.

Add comment 18 noviembre, 2021

La zapatilla estrecha de Skechers

Skechers Performance da un salto de calidad en su oferta para runners con el modelo Skechers GOrun Speed Elite™ Hyper, la zapatilla ultraligera estrella de la firma americana, para todos los corredores con un alto nivel y buena técnica de carrera. La zapatilla, originalmente exclusiva de los corredores de élite de Skechers, está diseñada para ser lo más ligera posible, permitir una rápida tasa de rendimiento y mejorar la economía de carrera.

Estas zapatillas deportivas de máximo rendimiento se caracterizan por ser rápidas, ultraligeras y por ofrecer la última tecnología en zapatilla técnica, perfectas para carreras en plano. Es sin duda, la zapatilla imprescindible para todos aquellos que buscan un modelo de competición del más alto nivel técnico. Diseñada para ser lo más ligera posible, permitir una rápida tasa de rendimiento y mejorar la economía de carrera, la Skechers Go Run Speed Elite™ Hyper, reúne las más celebradas y punteras tecnologías de Skechers Performance.

El Skechers GOrun Speed Elite™ Hyper es la zapatilla de competición de más alto nivel técnico que Skechers Performance tienen en el mercado. Su sistema Hyper Burst™ y su exclusiva suela realizada con polímero de fibra de carbono infundido, la convierte en una de las zapatillas más ligeras, rápidas y originales de esta categoría. Desarrollada tras múltiples pruebas biomecánicas y con la aportación y experiencia de reconocidos atletas de élite, está diseñada para ayudar a los corredores a transmitir potencia al suelo con una reducida pérdida de energía, y mejorar así la economía de carrera. De este modo, la Skechers GOrun Speed Elite Hyper ha conseguido que por fin este sistema de amortiguación, todo un éxito de Skechers, esté ahora está disponible para todos los corredores.

Esta media suela Hyper Burst™, que ha permitido a la Skechers GO Run Speed Elite Hyper™ dar un salto de calidad con respecto a sus competidoras, se realiza mediante un proceso de espumación “super crítico” para crear pequeñas esferas compactas. Es la espuma de media suela más ligera y resistente que Skechers Performance ha ofrecido hasta la fecha. La estructura celular única es diferente a la mayoría de las otras espumas de EVA que hoy en día se pueden encontrar en el mercado. Además, la Skechers GO Run Speed Elite Hyper™ también cuenta con la nueva placa winglet con infusión de carbono que ofrece una relación rigidez-peso extremadamente alta y favorece la estabilidad y el retorno de energía (los laterales de la placa aumentan la rigidez para despegues explosivos, mientras que su exclusivo diseño en H permite mayor flexibilidad para aterrizajes más suaves) y la duradera suela de rendimiento Goodyear®, en una zapatilla de carrera de alto rendimiento rápida y ligera, perfecta para ganar carreras. Cuenta com um DROP de 4 mm y un peso de tan solo 167g en talla 42 de hombre.

La división Skechers Performance se estableció en 2012 con Meb Keflezighi luciendo el primer modelo de Skechers GO Run®, y, desde entonces la colección se ha ganado el respeto en todo el mundo, además de numerosos premios de la industria del calzado. Edward Cheserek, corredor de la élite de Skechers, ya entrena, compite y ha ganado numerosas carreras con la nueva entresuela Hyper Burst™. La colección Skechers GO Run® para hombres y mujeres está disponible en las tiendas minoristas Skechers y en skechers.com, así como en socios minoristas selectos.

Más artículos del blog en este enlace.

Add comment 15 noviembre, 2021

¿Qué es una rinoplastia cerrada?

Durante un procedimiento de rinoplastia cerrada, las incisiones se ocultan dentro de la nariz del paciente. Una rinoplastia cerrada implica modificaciones realizadas dentro de las fosas nasales. Por lo tanto, la rinoplastia cerrada se recomienda generalmente para los pacientes de rinoplastia que requieren modificaciones en el puente nasal.
 
¿Qué es mejor? ¿Rinoplastia abierta o rinoplastia cerrada?
La rinoplastia abierta y la rinoplastia cerrada son diferentes, pero una no es superior a la otra. Afortunadamente
 
Durante una consulta de rinoplastia, el Dr. Barceló aprende sobre un paciente y sus objetivos de tratamiento. Además, utiliza el Arco del Envejecimiento, una herramienta de visualización que permite a un paciente ver cómo su nariz se verá después de un procedimiento de rinoplastia.
 
Si el Dr. Barcelo determina que la cirugía de rinoplastia ayuda a un paciente a lograr la armonía facial, diseña una estrategia de tratamiento personalizada. El Dr. Barcelo entonces describe todos los aspectos de un plan de tratamiento de rinoplastia, y explica si la rinoplastia abierta o la cirugía de rinoplastia cerrada ayudará a un paciente a lograr los mejores resultados posibles.
 
En última instancia, el Dr. Barcelo puede recomendar la cirugía de rinoplastia para mejorar la estética facial o mejorar la función nasal. También realiza la cirugía de la nariz para los pacientes que muestran una o más de las características mencionadas:
 
Punta nasal bulbosa o corta y respingona
Columela colgante (puente de tejidos que separa las fosas nasales en la base nasal)
Nariz demasiado ancha o estrecha
Fosas nasales ensanchadas o anchas
Joroba dorsal (joroba en la nariz)
Puente nasal demasiado alto o bajo
Nariz torcida, caída, larga o respingona
Nariz asimétrica o poco proyectada
Fosas nasales desproporcionadas
 
https://www.barcelonarinoplastia.com/

Add comment 13 noviembre, 2021

La rinoplastia ultrasonica

Los pacientes que son buenos candidatos para la rinoplastia también pueden ser adecuados para la rinoplastia ultrasónica, especialmente si les preocupa la visibilidad de las incisiones externas una vez curadas. En términos generales, los pacientes que se plantean una rinoplastia ultrasónica deben estar
 
Gozar de buena salud general
Tener expectativas razonables sobre el resultado
Comprender y ser capaz de cumplir los requisitos pre y postoperatorios
Desear una mejora estética y/o funcional de la nariz debido a jorobas, protuberancias, asimetría, dificultad para respirar causada por un tabique desviado, forma o ángulo de la punta insatisfechos, u otro problema
 
En la rinoplastia ultrasónica, se modificará la estructura de la nariz con un acceso de rinoplastia de punta abierta. Sin embargo, las herramientas Piezo son más sofisticadas que un martillo y un cincel.  En casi todas las rinoplastias tradicionales, los cirujanos plásticos tienen que utilizar un martillo y un cincel para romper los huesos nasales y poder moverlos, estrecharlos y darles forma. La rinoplastia ultrasónica, en cambio, permite esculpir y remodelar los huesos nasales con un traumatismo mínimo en los tejidos circundantes. Por esta razón, es un procedimiento más complejo que la rinoplastia tradicional; sin embargo, se minimizan los hematomas y la inflamación, lo que permite una recuperación más rápida sin sacrificar la belleza del resultado.
 
La técnica adecuada para sus necesidades dependerá de las particularidades de su programa de tratamiento como indica la clínica rinoplastia barcelona
 

Add comment 12 noviembre, 2021

La quiropráctica es una profesión sanitaria primaria regulada

La quiropráctica es una profesión sanitaria primaria regulada. Los quiroprácticos están capacitados para diagnosticar, tratar, gestionar y prevenir los trastornos del sistema musculoesquelético (huesos, articulaciones y músculos), así como los efectos que estos trastornos pueden tener en el sistema nervioso y la salud general. Están especializados en el dolor de cuello y espalda, pero cuando evalúan a los pacientes, tienen en cuenta todo su bienestar físico, emocional y social.
 
Los quiroprácticos utilizan una serie de técnicas para reducir el dolor, mejorar la función y aumentar la movilidad, incluida la manipulación manual de la columna vertebral. Además del tratamiento manual, los quiroprácticos pueden ofrecer un paquete de cuidados que incluye consejos de autoayuda, ejercicios terapéuticos y cambios en el estilo de vida.
 
El tratamiento quiropráctico consiste principalmente en una manipulación espinal segura, a menudo suave, para liberar las articulaciones de la columna vertebral u otras zonas del cuerpo que no se mueven correctamente. Además de la manipulación, los quiroprácticos pueden utilizar diversas técnicas como el hielo, el calor, los ultrasonidos, el ejercicio y la acupuntura, así como consejos sobre la postura y el estilo de vida.
 
Aunque los quiroprácticos son más conocidos por tratar el dolor de espalda y cuello, lo que hacen muy bien, los pacientes también consultan a los quiroprácticos por una serie de otras afecciones relacionadas.
 
Quiropractico barcelona

Add comment 12 noviembre, 2021

Cinco alimentos que no pueden faltar en la dieta de un deportista

Además del talento, el esfuerzo o la motivación, existen muchos otros factores que influyen en el rendimiento de un deportista. Según la guía “Nutrición para Deportistas” que elaboró el Grupo de Trabajo sobre Nutrición del Comité Olímpico Internacional hace unos años, “la dieta afecta al rendimiento deportivo, y los alimentos que elegimos consumir durante el entrenamiento y la competición afectarán al resultado de los mismos”.

Si bien es importante que el deportista cuide lo que coma, también lo es que lo haga de la mano de profesionales. Planear la nutrición sin tener conocimiento sobre esta puede hacer al deportista caer en errores. “Algunos de estos errores pasan por pensar que las cantidades dependen únicamente del tipo de deporte, cuando en realidad influyen muchos otros factores”, revelan fuentes de Deusto Salud. 

Acudir a un profesional es todavía más importante cuando se trata de dietas específicas como la vegetariana o de momentos puntuales que afectan a la alimentación. Según la Guía elaborada por el Comité Olímpico internacional, las personas que lleven una dieta vegetariana deben consumir un 10% más de proteínas que si se consumen proteínas de origen animal y los deportistas que practiquen el Ramadán deberían modificar sus horarios de entrenamiento para un mayor rendimiento. 

Cinco alimentos clave para mejorar el rendimiento: 

Desde Deusto Salud aconsejan a los deportistas el consumo de estos cinco alimentos clave para rendir más durante los entrenamientos y en el día a día:

●      Avena. La avena es un cereal rico en carbohidratos complejos que se procesan lentamente. Esto permite al deportista sacar partido de una energía de larga duración, así como de una fuente de vitaminas y minerales muy interesante.  

●      Nueces y almendras. Los frutos secos y otras fuentes de grasas naturales juegan un papel muy importante especialmente en deportes de resistencia, ya que generan una serie de ácidos grasos que el cuerpo humano no es capaz de generar. 

●      Huevo. El huevo es una fuente de proteínas claramente beneficiosa para los deportistas, no solo por su fácil digestión y su versatilidad a la hora cocinarlo o combinarlo con otros alimentos, sino también por la cantidad de nutrientes y minerales que posee. 

●      Plátano. Es una fruta que destaca por sus altos niveles de hidrato de carbono y de potasio, entre otros. Es importante por el aporte energético que implica, hecho que explica porqué muchos deportistas lo toman justo antes o justo después de su entrenamiento. 

●      Brócoli. Sus propiedades anabólicas son clave para la ganancia de masa muscular y la pérdida de grasas. Su alto nivel en vitaminas contribuye al rendimiento deportivo y sus bajas calorías son de ayuda para evitar un aumento de peso. 

Nutricionistas formados: la mano derecha de los deportistas 

A día de hoy, existen muchos centros que se encargan de formar profesionales de la nutrición deportiva que sean capaces de hacer un seguimiento del deportista teniendo siempre en cuenta sus características físicas, mentales y alimentarias. Desde Deusto Salud, aseguran que “cada vez más personas buscan la ayuda de profesionales en ese ámbito”. Es por eso que han puesto a disposición el Curso Superior de Dietética y Nutrición Deportiva para personal sanitario y de la pedagogía sanitaria y otros profesionales o personas que sientan interés por este tipo de formación. 

Add comment 11 noviembre, 2021

Japón Alternativo: Los mejores consejos para ir a Japón

¿Estás interesado en viajar a Japón y quieres estar seguro de que tienes toda la información necesaria para poder tener la mejor experiencia de viaje? Entonces este artículo te podrás ser de mucha ayuda, ya que aquí te daremos una buena cantidad de información que te puede ayudar.

Además de la información que vamos a compartir contigo en este artículo, debes de saber que también hay páginas como Japón Alternativo en las que puedes encontrar una buena cantidad de información realmente útil sobre cómo viajar gastando menos, cómo encontrar los sitios turísticos más interesantes, etc

japón alternativo tu blog de japon

Sin más que decir por el momento, vamos a empezar a compartir contigo aquellas recomendaciones y consejos que creemos que debes de tener en cuenta cuando quieres tener la mejor experiencia de viaje posible.

Consejos prácticos para viajar a Japón

Japón es un país muy interesante y muy visitando, pero también es uno de los destinos más costosos que nos podemos encontrar, por lo que sin duda alguna es importante tener en cuenta varios detalles que nos pueden ayudar a tener una mejor experiencia cuando visitemos el país nipón:

Decidir cuándo quieres viajar

El primer aspecto que creemos que debes de tener en cuenta es determinar la época del año en al que quieres viajar (primavera, verano, otoño o invierno). Dependiendo de la época te encontrarás con distintos precios, festivales, condiciones climatológicas, etc.

Puedes tener en cuenta cuál es tu estación del año favorito y cuáles son las cosas que más te interesan de Japón, para así tener una mejor idea de cual es la mejor época del año para viajar según tus intereses.

Encontrar un vuelo más barato

En muchas ocasiones el precio del avión puede cambiar bastante dependiendo de los días que puedas estar de vacaciones. Es por eso que lo más recomendable es buscar y seguir buscando en las distintas aerolíneas hasta que encuentres un vuelo que se ajusta a la perfección a tus necesidades.

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Por ejemplo, actualmente una de las mejores opciones que te puedes encontrar disponibles es Skyscanner, siendo uno de los mejores buscadores globales que podemos utilizar para siempre encontrar los vuelos más baratos.

Calcular tu presupuesto antes de viajar

Esta claro que otro de los detalles que no te debes de perder de vista es que debes de calcular muy bien tu presupuesto teniendo en cuenta los precios de tu destino. ¿Cuánto dinero vas a gastar en alojamiento? ¿Cuánto gastarás en transporte? ¿Planeas gastar mucho en comida?

Todas esta son dudas que debes de tener en cuenta y te las debes de plantear muy bien antes de tomar una decisión al respecto.

Tu visa

La gran mayoría de los países hispanos tiene un visado por turismo que tiene una duración máxima de tres meses. Este pasaporte lo tienes que llevar a mano y tendrás que presentarlo en varias ocasiones en el aeropuerto, por lo que debes de procurar cuidarlo y tenerlo disponible para cuando sea necesario.

Pagos, tarjetas y cambios de moneda

Con respecto al dinero en metálico que tendrás, será muy importante que calcules con cuidado la cantidad de dinero que llevarás, para que no te quedes corto y para que tampoco te pases por mucho.

Por otro lado, debes de tener en cuenta que tienes la opción de cambiar tu divisa a yenes en las casas de cambio de monedas, aunque también puedes utilizar algunas opciones extra como Ría o Exact Change.

Debes de tener en cuenta que en Japón hay una gran cantidad de establecimientos que no aceptan pagos con tarjeta, por lo que si no llevas el dinero suficiente en cambio te encontrarás en una situación muy poco favorable.

Aunque es cierto que muchos cajeros permiten sacar dinero con tarjetas de otros países.

Tener tus documentos seguros

Para que no tengas problemas y estés siempre preparado, un consejo bastante útil que puedes tener en cuenta es tener todos tus documentos en formato digital adjuntados en tu correo electrónico, de forma que puedas acceder a ellos desde cualquier dispositivo y en cualquier momento.

De esta forma, incluso aunque llegues a perder tu móvil, siempre tendrás la oportunidad de acceder a tus documentos desde cualquier otro dispositivo que tenga conexión a internet y así poder confirmar tus datos. En la actualidad todos los servicios que se contratan acreditan el formato digital, por lo que te pueden ser de mucha utilidad.

Contratar internet

Está claro que te vas a querer mantener conectado para estar en contacto con tu familia y amigos, además de que internet es una de las mejores herramientas con las que podemos contar cuando somos viajeros, lo cual nos será de gran ayuda cuando estemos viajando por Japón.

De esta forma, para que te puedas mantener conectado durante tu viaje, te puedes encontrar con varias opciones disponibles que te pueden ayudar. Está claro que te podrás encontrar con redes wifi gratuitas, ya sea dentro de las plazas comerciales o en establecimientos específicos como Starbuck, pero lo cierto es que no siempre tienen una buena conexión.

Otra buena opción a la que suelen recurrir muchos viajeros es a alquilar pocket wifi o comprar tarjetas SIM de datos, opciones que también pueden ser muy útiles para garantizar que siempre tengamos una buena conexión a internet.

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Utilizar el JR Pass para ahorrar dinero en transporte

Si estarás varios días y planeas viajar por distintas ciudades y destinos de Japón, entonces no cabe duda que el transporte en tren será una de tus mejores opciones, por lo que creemos que el JR Pass será uno de tus mejores aliados.

Sin embargo, antes de tomar una decisión, te recomendamos calcular el número de desplazamientos que realizarás para que estés completamente seguro de que su compra te terminará compensando, aunque debes de saber que en la gran mayoría de los casos lo hace.

Opciones de alojamiento

Antes de finalizar queremos destacar el hecho de que en Japón nos podemos encontrar con una buena cantidad de opciones de alojamiento, como puede ser el caso de los Ryokan, Minshuk o Shukubo, que son hospedajes tradicionales de Japón. Aunque también puedes encontrar muchos hoteles del tipo occidental.

Listo, teniendo estos detalles en cuenta ya tienes los mejores consejos para ir a Japón, por lo que no deberías de tener mucho problemas teniendo una buena experiencia.

Add comment 7 noviembre, 2021

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